Genug trinken leicht gemacht!
Wie du mit natürlichen Helfern deinen Flüssigkeitshaushalt ins Gleichgewicht bringst.
Wir alle wissen es: Wer genug trinkt, fühlt sich fitter, konzentrierter und vitaler. Schon etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag unterstützen die normalen körperlichen Funktionen – darunter den Stoffwechsel, die Konzentrationsfähigkeit und die Temperaturregulation. Außerdem trägt ausreichendes Trinken zum Erhalt der normalen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit bei.
Doch die Realität sieht oft anders aus. Gerade im Alltagsstress vergessen viele Menschen ausreichend zu trinken. Geht es dir auch so? Falls ja - wir haben ein paar alltagstaugliche Tipps für dich.
Für mehr Geschmack ohne Zucker: Teevielfalt vom Achterhof
Wassermythen im Check
Rund ums Thema Trinken kursieren viele Halbwahrheiten: Muss es wirklich 3 Liter pro Tag sein? Entzieht Kaffee dem Körper Flüssigkeit? Und kann man zu viel Wasser trinken? Wir klären auf, was stimmt – und was du getrost vergessen kannst.
5 Alltagstipps: So klappt’s mit dem Trinken!
Im Alltag vergisst man das Trinken schnell – zwischen Terminen, To-do-Listen und Familienchaos bleibt das Wasserglas oft leer. Doch schon kleine Tricks helfen, regelmäßig und ausreichend zu trinken. Hier kommen fünf einfache Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
- Trinken zur Routine machen
Starte deinen Tag mit einem Glas Wasser – direkt nach dem Aufstehen. Verknüpfe das Trinken mit festen Gewohnheiten: z. B. ein Glas Wasser vor jedem Kaffee, zu jeder Mahlzeit und vor dem Zubettgehen. - Immer griffbereit
Stell dir eine Karaffe oder Trinkflasche an den Arbeitsplatz, ins Wohnzimmer oder in die Handtasche. Was in Sichtweite ist, wird häufiger genutzt. - Technik hilft
Nutze Trink-Apps oder Erinnerungsfunktionen am Handy, die dich regelmäßig ans Trinken erinnern – z. B. alle 90 Minuten. - Mengen im Blick behalten
Nutze eine große Flasche (z. B. 1,5 L), um deine Tagesration sichtbar zu machen. So weißt du genau, wie viel du schon geschafft hast – und was noch fehlt. - Abwechslung für den Gaumen
Wem pures Wasser zu langweilig ist, der greift oft zu Softdrinks oder Saftschorlen. Aber Achtung: Diese Drinks löschen nicht nur schlecht den Durst – sie treiben auch den Zuckerkonsum unnötig in die Höhe. Also lieber zu zuckerfreien Alternativen greifen!
Trinken für mehr Wohlbefinden
Zuckerfallen im Alltag: Was wirklich in Cola & Co. steckt
| Getränk (500 ml) | Zuckergehalt | Würfelzucker (à 3g) |
|---|---|---|
| Cola | ca. 53 g | ca. 17 Stück |
| Eistee (Fertigprodukt) | ca. 45 g | ca. 15 Stück |
| Fruchtsaft | ca. 50 g (Fruchtzucker) | ca. 16 Stück |
| Energy Drink | ca. 55 g | ca. 18 Stück |
Wasser, aber mit Geschmack – ganz ohne zugesetzten Zucker!
Es geht auch natürlich & lecker! Mit den hochwertigen Tees, Fruchtpulvern und funktionalen Pflanzenpulvern vom Achterhof kannst du dein Wasser ganz einfach in einen natürlichen Durstlöscher verwandeln. Und das ohne zugesetzten Zucker, Süßstoffe oder künstliche Aromen.
Ob erfrischend, entspannend oder aktivierend – bei uns findest du die passenden Begleiter für deinen Alltag. Als kleine Anregung haben wir zwei leckere Rezepte für dich erstellt. Du kannst dich aber auch gerne von unserem Sortiment inspirieren lassen und deine eigenen Kreationen ganz nach deinen Bedürfnissen erstellen - deinen Ideen sind keine Grenzen gesetzt!
Grapefruit-Limonade
Der Frische-Kick am Morgen: Unsere Grapefruit-Limonade ist das ideale Getränk für heiße Sommertage. Sie überzeugt mit einem einzigartigen, aromatischen Geschmack, der durch die harmonische Kombination von Thymian, Holunderblüte und Lavendel ganz ohne zugesetzten Zucker auskommt. Die Limonade lässt sich außerdem im Handumdrehen selbst zubereiten.
Tipp: Am besten morgens auf nüchternen Magen trinken – für einen aktiven Start in den Tag.
Zum Rezept
HIBISKUS-MATE-EISTEE
Erfrischender Sommerdrink: Unser Hibiskus-Mate-Eistee bringt von Natur aus einen hohen Koffeingehalt mit – perfekt als sommerlicher Kaffeeersatz. Die Hibiskusblüten verleihen dem kräftig-herben Mate eine fruchtig-säuerliche Frische und machen den Eistee nicht nur geschmacklich, sondern auch optisch zum Highlight.
Tipp: Am besten gut gekühlt am frühen Nachmittag genießen – als natürlicher Energiekick statt süßem Eiskaffee oder Softdrink.
Zum RezeptFazit: Trinken mit Geschmack – ganz natürlich!
Mit Achterhof wird Wasser nie wieder langweilig: Ob fruchtig, würzig oder vitalisierend – unsere pflanzlichen Zutaten bringen Abwechslung ins Glas. Starte jetzt deine Hydration-Revolution – für mehr Energie, Wohlbefinden und Genuss!
