Expertinnen-Interview zu Hormonbalance und ganzheitlicher Frauengesundheit

Was hat dich ursprünglich dazu bewegt, im Gesundheitsbereich zu arbeiten – und was treibt dich heute noch an?

Mareike: "Ursprünglich bin ich über meine Ausbildung zur Gesundheits- und Krankenpflegerin in den Gesundheitsbereich gekommen. Schon damals hat mich fasziniert, wie komplex der menschliche Körper ist – und wie sehr körperliche, mentale und äußere Faktoren zusammenwirken. Der wirkliche Wendepunkt kam aber durch meine eigene gesundheitliche Geschichte. Ich habe selbst erlebt, wie es ist, sich erschöpft, hilflos und unverstanden zu fühlen – und keine klaren Antworten zu bekommen. Genau das treibt mich heute an: Menschen dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit wirklich zu verstehen und selbstbestimmt zu gestalten."

Gab es einen Moment oder eine Erfahrung, die deinen Blick auf Gesundheit nachhaltig verändert hat?
Barbara: "Ich hatte selbst eine Krebsdiagnose erhalten und auf meinem eigenen Weg schnell bemerkt, dass die Schulmedizin großartig im akuten Erkrankungsfall ist, aber man sich sehr alleine und hilflos fühlt, wenn die Leitlinien-Therapien abgeschlossen sind. Das hat mich dazu bewegt mich selbst auf die Suche nach Lösungen für mich zu machen. Aus der Ausbildung zur Ernährungsberaterin, die ich nur für mich begonnen habe, ist eine große Begeisterung für die funktionelle Medizin entstanden. Es folgten jahrelange Fortbildungen in unterschiedlichen Bereichen, die Ausbildung zur Heilpraktikerin und schließlich die eigene Praxis."

Was sind die häufigsten Themen oder Herausforderungen, mit denen Menschen zu dir kommen?

Mareike: "Viele Menschen kommen mit chronischen Beschwerden zu mir, bei denen sie oft schon eine lange „Ärzte-Odyssee“ hinter sich haben. Meistens ein Strauß an unspezifischen Symptomen ohne klare Diagnose, bei denen sie nicht weiterkommen."

Warum liegt dir das Thema Frauengesundheit besonders am Herzen?

Barbara: "Frauenkörper sind komplex, fein abgestimmt und einzigartig – und werden in der Medizin dennoch häufig vereinfacht betrachtet oder nicht ausreichend berücksichtigt. Mir ist es sehr wichtig, Frauen Wissen über ihren eigenen Körper und die Zusammenhänge zu vermitteln und somit auch zu zeigen, wie viel Einfluss sie selbst auf ihre Gesundheit haben."

Welche kleinen Veränderungen können Frauen direkt in ihren Alltag integrieren, um sich langfristig wohler zu fühlen?

Barbara: "Sich oftmals mehr an erste Stelle setzen und eigene Bedürfnisse priorisieren. Dazu gehören regelmäßiger, guter Schlaf, bewusste Pausen, Bewegung und Sport. Und ganz wichtig: auch die Reduktion von Stoffen im täglichen Leben, die gerade auch unser Hormonsystem negativ beeinflussen. Beim Sport bewirken oft schon 10-15 Minuten am Tag eine große Veränderung für Wohlbefinden und Mindset. Die körperliche Veränderung ist dann das schöne Add-on!

Was tust du, um dein Gleichgewicht zu bewahren?

Mareike: "Ich gehe bewusst einen Schritt zurück und schaue mir an: Was braucht mein Körper gerade wirklich? Dabei setze ich genau dort an, wo ich selbst etwas verändern kann: Ernährung, Mikronährstoffe, Stressregulation und vor allem Bewegung. Und ich erinnere mich daran, dass Gesundheit ein Prozess ist, kein Zustand."

Wie sieht ein typischer „guter Tag“ für dich aus – von morgens bis abends?

Barbara: "An einem guten Wochentag habe ich morgens genug Zeit um etwas für mich zu machen – ein kurzer Spaziergang, ein Eisbad, eine kleine Sporteinheit. Dann frühstücke ich – immer! Danach gibt es Kaffee, bevor ich entweder im Home-Office arbeite oder in die Praxis fahre. Ein schnelles aber nährstoffreiches Mittagessen darf nicht fehlen. Idealerweise schaffe ich es am frühen Abend in den Stall zu fahren und habe genügend Zeit, um entspannt mit meinem Pferd durch die Natur zu schlendern. Komme ich dann noch so ins Bett, dass ich circa acht Stunden Schlaf vor mir habe - und habe ich dazwischen noch gemeinsame Zeit mit meinem Mann oder mir lieben Menschen gefunden, war der Tag für mich sehr gut."

Was würdest du deinem jüngeren Ich in Bezug auf Gesundheit gerne mitgeben?

Mareike: "Hör früher auf deinen Körper und nimm deine Symptome ernst. Und vor allem: Gib die Verantwortung für deine Gesundheit nicht ab. Du kannst viel mehr beeinflussen, als du denkst."

Barbara: "Fuel your Body with Nutrition and your Mind with Joy! Achte deine Grenzen in allen Bereichen und höre auf die Signale, die dir dein Körper sendet."

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Barbara Kullmann ist Heilpraktikerin und Ernährungsberaterin und hat sich nach ihrer persönlichen Krebserkrankung insbesondere auf Frauen- und Darmgesundheit spezialisiert. Mareike Michl ist Heilpraktikerin & Gesundheitscoach. Als frühere Krankenpflegerin und leitenden Positionen im Gesundheitswesen, hat sie sich heute dem Thema Frauengesundheit verschrieben. Beide zusammen beitreiben die Praxisgemeinschaft Femlab³ in München, in der sie Menschen und Unternehmen dabei begleiten, Gesundheit ganzheitlich und wissenschaftlich fundiert zu gestalten.