7 Wochen Fasten-Challenge mit Leni

Für ein Wohlgefühl, das bleibt.

7-Wochen-Challenge mit Leni

Dein leichter Start in echte Veränderung!

Schluss mit „Ich sollte mal wieder…“ – jetzt starten wir gemeinsam!

Du möchtest dich wieder fitter fühlen, neue Energie gewinnen und endlich Routinen entwickeln, die wirklich in deinen Alltag passen?

Dann mach mit mir die 7-Wochen-Challenge!

Ich bin Ingalena Schömburg-Heuck („Leni“) – Läuferin, Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mama und absolut überzeugt davon: Veränderung gelingt nicht durch Druck, sondern durch kleine Schritte, die man wirklich durchhält.

In dieser Challenge setzen wir gemeinsam neue Impulse, die dich stärken – körperlich und mental. Nicht perfekt, sondern machbar. Nicht allein, sondern als Community.

7 Wochen. Neue Gewohnheiten. Gemeinsam mit mir und ganz vielen, die genauso starten wollen wie du.

Bist du dabei?

👉 Mach mit und geh den ersten Schritt mit mir!

Nur 1 Fastentag pro Woche

Alltagstaugliche Routine statt radikaler Verzicht.

Flexibler Einstieg

Du startest, wenn es für dich passt.

Ganzheitlicher Ansatz

Fasten als Basis - gesunde Lebensweise als Ziel.

Alltagstauglich

Ideal neben Beruf, Sport und Familienalltag umsetzbar.

Community & Inspiration

Weil Veränderung zusammen leichter fällt. #7WochenChallenge

Veränderung in 3 einfachen Schritten

Ich habe selbst gelernt: Gerade wenn Alltag, Familie und Training zusammenkommen, funktionieren radikale Umstellungen selten langfristig. Als Ernährungswissenschaftlerin weiß ich, dass echte Veränderung nicht durch Perfektion entsteht, sondern durch Routinen, die realistisch bleiben.

Genau deshalb liebe ich die Idee der Achterhof 7-Wochen-Challenge: Sie verbindet bewusste Fastentage mit kleinen, gesunden Impulsen, die sich Schritt für Schritt in dein Leben integrieren lassen. So wird Gesundheit nicht zum Ausnahmeprojekt, sondern zu etwas, das wirklich bleibt.

Und so einfach startest du:

Schritt 1:

Wähle deine 7 Tage Fastenkur

Fruchtig-leicht, saftig-fruchtig oder kräuterlich-herb? Bei Achterhof findest du Fastenkuren für jeden Geschmack. Ich persönlich habe die letzten Jahre mit der Kräuterwunder gefastet, dieses Jahr jedoch die neue Saftstart für mich entdeckt. Probiere sie gerne mal aus! Sie schmeckt super lecker-leicht und angenehm fruchtig bei nur 551 kcal pro Tag. 👉 Die ist dein Vorrat für 7 Fastentage über 7 Wochen.

⭐ Geschmacks-Highlight

Saftstart - der leichteste Einstieg ins Fasten

Fruchtig-spritzig

Aus frischem Obst und Gemüse

551 kcal pro Tag

Ideal für Fasten-Einsteiger & Genießer

Mit Gewürzen & Kräutern

Saftzeit - die ausgewogene Allround-Kur

Fruchtig-herbe Säfte

Aus frischem Obst, Gemüse, Kräuter

624 kcal pro Tag

Perfekt, für alle, die einen bewegten Alltag haben

Viel Gemüse & wenig Fruktose

Kräuterwunder – die tiefgreifende Kräuterkur

Feinherb-gemüsige Säfte

Aus frischen Kräutern, Tee, Gemüse & Obst

327 kcal pro Tag

Für Erfahrene, die deutlich Kalorien einsparen möchten

Jetzt deine Kur starten!

Schritt 2:

Ergänze deine Routinen

Auf dem Insta-Kanal von Achterhof findest du wöchentliche Inspiration für die Zeit zwischen den Fasten-Tagen. Dabei widmet sich das Achterhof-Team jede Woche einem Thema rund um bewusste Ernährung & Routinen. Vielleicht ist ja eine Routine dabei, die du ausprobieren möchtest?

Routine 1: Mehr Proteine

Proteinreiche Mahlzeiten sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und strukturieren den Alltag. Sie lassen sich einfach in bestehende Routinen integrieren – zum Beispiel beim Frühstück oder als Snack.

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Routine 2: Mehr Bewegung

Bewegung lässt sich leicht in den Alltag integrieren – ob beim Spaziergang, kurzen Dehnübungen oder beim Training. Entscheidend ist nicht die Intensität, sondern das Dranbleiben.

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Routine 3: Mehr Achtsamkeit

Regelmäßige kleine Pausen unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und Stress bewusster wahrzunehmen. Schon wenige Minuten können helfen, den Tag ausgeglichener zu gestalten.

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Routine 4: Weniger Zucker

Bewusster mit Süßem umzugehen hilft, Heißhunger zu reduzieren und Genuss wieder wahrzunehmen. Kleine Anpassungen im Alltag können bereits einen spürbaren Unterschied machen.

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Routine 5: Weniger Kaffee

Koffein bewusst zu konsumieren oder zwischendurch Alternativen auszuprobieren, kann helfen, Energie gleichmäßiger über den Tag zu verteilen. Achtsamkeit statt Verzicht steht dabei im Fokus.

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Routine 6: Mehr Ballaststoffe

Ballaststoffreiche Lebensmittel fördern eine bewusste Ernährung und tragen zu einem angenehmen Sättigungsgefühl bei. Sie helfen, Energie gleichmäßig über den Tag hinweg verfügbar zu machen.

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Schritt 3:

Mach mit & bleib inspiriert

Werde Teil einer Bewegung, die dich stärker und selbstwirksamer macht und dich leichter deine Ziele erreichen lässt. 👉 Teile deine Erfahrungen gerne mit #7WochenMitAchterhof

Ingalena Schömburg-Heuck, Läuferin & Coach

Als Sportwissenschaftlerin und Mama weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, Ernährung, Training und Familienalltag unter einen Hut zu bekommen. Die Saftkuren von Achterhof begleiten mich dabei schon seit drei Jahren. Die 7-Wochen-Challenge passt perfekt zu meinem Alltag: ein klarer Rhythmus, der sich auch in intensive Trainingswochen und das Mama-Leben integrieren lässt.

Lieblingskur: Kräuterwunder & Saftstart
Ziel: Mehr Balance, Energie und Wohlgefühl
Motivationsspruch: Du musst nicht perfekt starten – nur bewusst!

Zur Kräuterwunder-Kur

Manuela D., Communications Managerin

Im Spannungsfeld zwischen Mamasein und Berufsalltag ist es für mich wichtig, kleine Routinen für mich selbst zu finden. Die 7-Wochen-Challenge eignet sich perfekt, da sie alltagstauglich ist und ich sie unkompliziert umsetzen kann - ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.

Lieblings-Kur: Saftstart
Ziel: Wohlfühlroutinen entwickeln
Motivationsspruch: Kleine Schritte sind besser als keine Schritte!

Zur Saftstart-Kur

Sibylle K., Traumasensibler Coach

Ich freue mich besonders über die Motivation durch die Community. Gemeinsam fällt es einfach leichter durchzuhalten und die eigenen Ziele zu erreichen. Wenn man mal einen Tag einen Durchhänger hat, wird man durch die Gemeinschaft wieder aufgebaut.

Lieblings-Kur: Saftzeit
Ziel: Wohlfühlgewicht halten
Motivationsspruch: Gemeinsam geht's leichter!

Zur Saftzeit-Kur

Fasten, das schmeckt: Dein Tag in 6 Drinks mit deiner Fastenkur

Perfekt abgestimmte Bio-Getränke im 2-Stunden-Rhythmus – von fruchtig-frisch bis kräuter- und gemüsebetont. Damit dein Fasten abwechslungsreich und voller Geschmack bleibt.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Viele lieben die Abwechslung – „schmeckt nicht wie 6× der gleiche Saft“.

Saftstart

Saftzeit

Kräuterkur

08:00

8:00 - Morgentau

🍎Sanft-apfelig

Fruchtig-sanft - für einen angenehmen Start in den Tag.

Details (Zutaten, Nährwerte)

Zutaten: 40 % Apfelsaft* aus Apfelsaftkonzentrat*, 30 % Topinambursaft* aus Topinambursaftkonzentrat* (milchsauer vergoren), 20 % Hagebuttensaft* aus Hagebuttensaftkonzentrat*, 9,5 % Karottensaft*, Zitronensaft*

Nährwerte (100ml): Energie: 155 kJ/37 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 6,7 g – davon Zucker: 6,5 g; Eiweiß: 0,6 g; Salz: 0,02 g

10:00

10:00 - Fruchtflirt

🫜Fruchtig-erdig

Beerige Frische trifft auf rote Beete - lebendig, harmonisch und voller Geschmack.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 30 % Birnensaft* aus Birnensaftkonzentrat*, 19,8 % Pastinakensaft* aus Pastinakensaftkonzentrat*, 19,6 % rote Beetesaft* aus rote Beetesaftkonzentrat*, 20 % Johannisbeersaft rot* aus Johannisbeersaftkonzentrat rot*, 10 % Himbeersaft* aus Himbeersaftkonzentrat*, Säuerungsmittel: Citronensäure

Nährwerte (100ml): Energie: 150 kJ/35 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 7,9 g – davon Zucker: 6,8 g; Eiweiß: < 0,5 g; Salz: 0,02 g

12:00

12:00 - Mittagsgold

🍊Fruchtig-würzig

Orange, würziger Kürbis und Kurkuma - für eine fruchtig, warme und ausgeglichene Mittagspause.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 50 % Orangensaft* aus Orangensaftkonzentrat*, 38 % Kürbissaft* aus Kürbissaftkonzentrat*, 4,9 % Kurkumasaft*, 5 % Limettensaft* aus Limettensaftkonzentrat*, Zitronensaft* aus Zitronensaftkonzentrat*, Zitronensaft*

Nährwerte (100ml): Energie: 148 kJ/35 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 6,8 g – davon Zucker: 6,6 g; Eiweiß: 0,7 g; Salz: < 0,01 g

14:00

14:00 - Tropischer Twist

🍍Tropisch-frisch

Exotische Früchte mit feinem Ingwer-Kick - so kannst du in den Nachmittag starten.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 30 % Apfelsaft* aus Apfelsaftkonzentrat*, 19,8 % Pastinakensaft* aus Pastinakensaftkonzentrat*, 20 % Ananassaft* aus Ananassaftkonzentrat*, 10 % Maracujasaft* aus Maracujasaftkonzentrat*, 9,7 % Ingwersaft*, 9,5 % Karottensaft*, Zitronensaft*, Säuerungsmittel: Citronensäure

Nährwerte (100ml): Energie: 162 kJ/38 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 8,3 g – davon Zucker: 7,7 g; Eiweiß: < 0,5 g; Salz: 0,02 g

16:00

16:00 - Glücksmoment

🍇Süß-fruchtig

Sanfte Traubensüße mit floraler Note - zur Einstimmung in den späten Nachmittag.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 50 % Traubensaft* aus Traubensaftkonzentrat*, 39,6 % Pastinakensaft* aus Pastinakensaftkonzentrat*, 5 % Limettensaft* aus Limettensaftkonzentrat*, Wasser, 1,3 % Holunderblütenextrakt*, Zitronensaft* aus Zitronensaftkonzentrat*, Säuerungsmittel: Citronensäure

Nährwerte (100ml): Energie: 209 kJ/49 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 11 g – davon Zucker: 10 g; Eiweiß: < 0,5 g; Salz: < 0,01 g

18:00

18:00 - Abendrot

🫐 Fruchtig-herb

Samtige Frucht mit feiner Herbe - perfekt zum Ausklang des Tages.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 49,5 % Pastinakensaft* aus Pastinakensaftkonzentrat*, 34 % Birnensaft* aus Birnensaftkonzentrat*, 10 % Holunderbeersaft* aus Holunderbeersaftkonzentrat*, 6 % Sanddornpüree*, Säuerungsmittel: Citronensäure

Nährwerte (100ml): Energie: 148 kJ/35 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 7,5 g – davon Zucker: 5,7 g; Eiweiß: < 0,5 g; Salz: < 0,01 g

08:00

8:00 - Goldener Morgen

🥕 Fruchtig-würzig

Fruchtig, leicht würzig - Ideal für deinen Start in den Tag.

Details (Zutaten, Nährwerte)

Zutaten: 10 % Karottensaft*, Orangensaftkonzentrat*, 5,3 % Mangopürée*, 5,2 % Maracujasaft*, Acerolapürée*, Ingwerextrakt*, Kurkumawurzel Pulver*, Ashwagandhawurzel Pulver*, Pfeffer*, Zitronensaft*

Nährwerte (100ml): Energie: 157 kJ/38 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 9,0 g – davon Zucker: 8,9 g; Eiweiß: 0,7 g; Salz: 0,02 g

10:00

10:00 - Beeren Bande

🍇 Beerig-würzig

Beerig, frisch - perfekt für die kleine Pause am Vormittag.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 11 % Traubensaftkonzentrat (weiß)*, Erdbeerpürée*, 10 % Himbeersaft*, Zitronensaft*, 2,1 % Limettensaft*, Aroniasaft*, Buchweizen*, Löwenzahnblattpulver*, Hibiskusblüten*, Hagebutten*

Nährwerte (100ml): Energie: 196 kJ/47 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 9,3 g – davon Zucker: 9,3 g; Eiweiß: 0,7 g; Salz: 0,01 g

12:00

12:00 - Roter Restart

🍅 Tomatig-pikant

Herzhaft, würzig, mit leichter Schärfe - dein Kick zur Mittagszeit.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 51 % Tomatensaft*, 10 % Rote Beete Saft* (milchsauer vergoren), Karottensaft*, Ingwerwurzelsaft*, Gurkensaft*, Zitronensaft*, 2,1 % Acerolapürée*, Thymian*, Fenchel (süß)*, Paprika (edelsüß) Pulver*, Chili Pulver*

Nährwerte (100ml): Energie: 84 kJ/20 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 4,2 g – davon Zucker: 4,2 g; Eiweiß: 0,7 g; Salz: 0,10 g

14:00

14:00 - Gemüse Gruss

🌿 Kräuterig-würzig

Kräuterig, frisch- dieser Saft begleitet dich in den Nachmittag.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 26% Birnensaft*, 25 % Gurkensaft*, Kürbispürée*, Staudensellerie*, 5,0 % Spinat*, Zitronensaft*, Pfefferminzextrakt*, Gerstengras Pulver*, Moringablatt Pulver*, Basilikum getrocknet*, Petersilie getrocknet*, Grüntee-Pulver (Matcha)*, Stabilisator: Pektin

Nährwerte (100ml): Energie: 121 kJ/29 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 5,2 g – davon Zucker: 4,4 g; Eiweiß: 1,0 g; Salz: 0,04 g

16:00

16:00 - Purpur Pause

🍎 Beerig-fruchtig

Fruchtig, frisch - dein Held im Kampf gegen das Nachmittagstief.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 58 % Apfelsaft*, 10 % Granatapfelsaft*, Aroniasaft*, Johannisbeersaft*, Cranberrysaft*, 3,1 % Heidelbeersaft*, Acerolapürée, Lavendelblüten*, Hibiskusblüten*, Hagebutten*

Nährwerte (100ml): Energie: 230 kJ/55 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 11 g – davon Zucker: 9,9 g; Eiweiß: < 0,5 g; Salz: 0,01 g

18:00

18:00 - Ruhige Routine

🍌 Exotisch-würzig

Mild, sanft würzig- so kannst du den Abend ausklingen lassen.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 16 % Bananenpüree*, 13 % Traubensaftkonzentrat (weiß)*, Zitronensaft*, Kokosmehl teilentölt*, Hanfsamen geschält*, Lavendelblüten*, Ashwagandhawurzel Pulver*, Antioxidationsmittel: Ascorbinsäure; Cassia-Zimt*

Nährwerte (100ml): Energie: 251 kJ/60 kcal; Fett: < 0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: < 0,1 g; Kohlenhydrate: 12 g – davon Zucker: 12 g; Eiweiß: 1,2 g; Salz: 0,08 g

08:00

8:00 - Schwung

🥑 Kräuterig-würzig

Kräutrig, würzig - so startest du aufgeweckt in den neuen Tag

Details (Zutaten, Nährwerte)

Zutaten: Wasser, 15 % Gemüse in veränderlichen Gewichtsanteilen (Gurkensaft*, Brokkolipüree*, Zucchinipüree*), 5 % Spinatpüree*, 5 % Avocadopüree*, 3 % Ingwersaft* mit Zitrone* gesäuert, Grüner Tee*, Gerstengras*, Basilikum getrocknet*, Rosmarin getrocknet*, Spirulina getrocknet*, Grüntee-Pulver (Matcha), Weizengras*

Nährwerte (100ml): Energie: 69 kJ/16 kcal; Fett: 0,8 g – davon gesättigte Fettsäuren: 0,2 g; Kohlenhydrate: 1,0 g – davon Zucker: 0,9 g; Eiweiß: 1,0 g; Salz: 0,02 g

10:00

10:00 - Freiheit

🍐 Fruchtig-herb

Fruchtig, herb, perfekt für eine kleine Pause am Vormittag.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: Wasser, 42 % Birnensaft*, Zitronensaft*, Mateblatttee* (grün), Korianderblattpulver*, Löwenzahnwurzelpulver*, Brennnesselblattpulver*, Artischockenblattextrakt*

Nährwerte (100ml): Energie: 119 kJ/28 kcal; Fett: <0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: <0,1 g; Kohlenhydrate: 6,4 g – davon Zucker: 5,5 g; Eiweiß: <0,5 g; Salz: 0,02 g

12:00

12:00 - Freude

🍍 Spritzig-würzig

Frisch, würzig - ideal für deine Auszeit zum Mittag.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: Wasser, 51 % Sauerkrautsaft*, 10 % Ananassaft*, 8 % Papayasaft*, Apfelessig*, Schafgarbenpulver*, Anispulver*, Fenchelpulver (süß)*, Kümmel*, Petersilie getrocknet*, Löwenzahnblatt getrocknet*, Zimt*

Nährwerte (100ml): Energie: 91 kJ/22 kcal; Fett: <0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: <0,1 g; Kohlenhydrate: 2,8 g – davon Zucker: 2,7 g; Eiweiß: 0,9 g; Salz: 0,92 g

14:00

14:00 - Rückhalt

🫚 Fruchtig-würzig

Fruchtig, würzig - erfreue dich an roten Superfrüchten am Nachmittag.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: Wasser, 5 % Ingwersaft* mit Zitrone* gesäuert, 2 % Aroniasaft*, Johannisbeersaft*, Cranberrysaft*, Holundersaft*, Gojibeerensaft*, 2 % Acerolapüree*, Hibiskus getrocknet*, Kokosfasern*, Guarana*, Ingwer getrocknet*, Kurkumapulver*

Nährwerte (100ml): Energie: 87 kJ/21 kcal; Fett: <0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: <0,12 g; Kohlenhydrate: 3,8 g – davon Zucker: 3,1 g; Eiweiß: <0,5 g; Salz: 0,02 g

16:00

16:00 - Wärme

🥒 Frisch-würzig

Frisch, würzig - die Kombination aus Gemüse und Gewürzen, hilft dir, noch einmal richtig durchzustarten.

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: 50 % Gurkensaft*, 21 % Karottensaft* mit Zitrone* gesäuert, 10 % Orangensaft*, Wasser, 5 % Ingwersaft* mit Zitrone* gesäuert, 3 % Maracujasaft*, Zitronensaft*, Kurkumapulver*, Kardamomsamen*, Zimt*, Pfeffer*, Chilipulver*

Nährwerte (100ml): Energie: 102 kJ/24 kcal; Fett: <0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: <0,1 g; Kohlenhydrate: 4,4 g – davon Zucker: 4,0 g; Eiweiß: 0,7 g; Salz: 0,05 g

18:00

18:00 - Ruhe

🫜 Herzhaft-würzig

Herzhaft, aromatisch - perfekt für deinen Tagesausklang

Details (Zutaten, Hinweise)

Zutaten: Tomatensaft*, Wasser, 10 % Rote-Beete-Saft (milchsauer vergoren)*, Karottensaft* mit Zitrone* gesäuert, Selleriesaft (milchsauer vergoren)*, 2 % Acerolapüree*, Basilikum getrocknet*, Brennnessel getrocknet*, Petersilie getrocknet*, Kresse getrocknet*, Dill getrocknet*

Nährwerte (100ml): Energie: 82 kJ/20 kcal; Fett: <0,5 g – davon gesättigte Fettsäuren: <0,1 g; Kohlenhydrate: 3,4 g – davon Zucker: 3,1 g; Eiweiß: 1,0 g; Salz: 0,26 g

Tipp für Genuss: gut gekühlt trinken.

Deine Fastenkur starten

Die 7-Wochen-Challenge passt sich deinem Alltag an.

Flexibel mitmachen – in deinem Tempo

Der offizielle Start der 7-Wochen-Challenge ist der 18. Februar (Aschermittwoch), doch du kannst jederzeit einsteigen – auch später. Alle Inhalte, Impulse und Infos bleiben auf dem Achterhof Instagram-Kanal als Highlight gespeichert und sind jederzeit abrufbar. So kannst du die Challenge in deinem eigenen Tempo absolvieren und dann starten, wenn es für dich am besten passt.

Weil Veränderung zusammen leichter fällt!

Die 7-Wochen-Challenge ist viel mehr als nur ein Fastentag pro Woche.

Sie ist eine Chance, bewusst innezuhalten, neue Gewohnheiten auszuprobieren und Schritt für Schritt etwas zu verändern – ganz entspannt und alltagstauglich.

Nicht perfekt, sondern gemeinsam. Mit Motivation, Austausch und einer Community, die sich gegenseitig stärkt.

Ich bin auf jeden Fall dabei – kommst du mit?

Ich freue mich auf dich!

Deine Leni

Jetzt Starten!

Starte deine persönliche Fastenreise jetzt

Saftstart

Saftzeit

Kräuterwunder

Saftstart Bio Fastenkur 1-7 Tage (6 Flaschen pro Tag)

Saftstart Bio Fastenkur 1-7 Tage (6 Flaschen pro Tag)

26,95 €

€17,97 / linkl. MwSt. zzgl. Versand

Beginne jetzt mit einer langfristigen Ernährungsumstellung und starte in gute Essgewohnheiten. Gönne deinem Körper, Geist und Seele eine Auszeit. Entschleunige deinen Alltag, stärke deine Disziplin und entwickele Achtsamkeit im Umgang mit dir selbst. Mit unserer Saftstart Fastenkur aus Frucht- und Gemüsesäften entscheidest du selbst, wie lange du fasten möchtest. Probiere es aus – du schaffst das!

Anzahl:

Saftzeit Bio Fastenkur 1-7 Tage (6 Flaschen pro Tag)

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26,95 €

€17,97 / linkl. MwSt. zzgl. Versand

Saftzeit steht für geschmackliche Vielfalt und ein volleres Fastenerlebnis. Neben Obst und Gemüse sorgen Kräuter und Gewürze für überraschende Geschmackstiefe und ein besonders rundes Aromaprofil.
Mit einem etwas höheren, aber immer noch moderaten Kalorien- und Fruchtzuckergehalt bietet Saftzeit mehr Substanz für aktive Tage.

Ideal für: Erfahrene Fastende, aktive Menschen, die während der Kur Sport treiben oder im Job gefordert sind, sowie alle, die Abwechslung und reichhaltigen Geschmack lieben.

Anzahl:

Kräuterwunder Bio Fastenkur 1-7 Tage (6 Flaschen pro Tag)

Kräuterwunder Bio Fastenkur 1-7 Tage (6 Flaschen pro Tag)

26,95 €

€17,97 / kginkl. MwSt. zzgl. Versand

Natürlich. Rein. Reduziert auf das Wesentliche.
Kräuterwunder ist die konsequenteste Form des Saftfastens – ein einzigartiger Mix aus Kräutern, Tees, Gemüse und einem Hauch Obst. Der Geschmack ist feinherb, erdig und wohltuend – ein echtes Erlebnis für Körper und Geist.
Mit dem niedrigsten Kalorien- und Fruchtzuckergehalt am Markt ist Kräuterwunder ideal für alle, die ihre Fastenerfahrung intensivieren oder ihren Stoffwechsel gezielt aktivieren möchten.

Ideal für: Erfahrene Fastende und alle, die ein besonders reines, reduziertes Konzept suchen.

Anzahl:

FAQ: Antworten auf die häufigsten Fragen zur 7-Wochen-Challenge

Hier findest du alles, was du zur 7-Wochen-Challenge von Achterhof wissen musst. Du hast weitere Fragen? Schreibe gerne eine PN an den Achterhof Insta-Kanal oder melde dich unter: team@vom-achterhof.de

Was ist die Achterhof 7-Wochen-Challenge?

Die Challenge ist eine Einladung, über sieben Wochen hinweg neue Routinen zu etablieren. Im Mittelpunkt steht ein Fastentag pro Woche, ergänzt durch kleine Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag.

Muss ich sieben Tage am Stück fasten?

Nein. Du fastest einmal pro Woche an einem Tag deiner Wahl. Die restlichen Tage kannst du dich normal ernähren und neue Routinen ausprobieren.

Wann kann ich mit der Challenge starten?

Du kannst jederzeit einsteigen. Der offizielle Start ist am 18. Februar (Aschermittwoch), aber auch ein späterer Einstieg ist problemlos möglich.

Welche Fastenkur brauche ich für die Challenge?

Du kannst eine der 7-Tage-Fastenkuren (Saftstart, Saftzeit oder Kräuterwunder) nutzen. Welche am besten zu dir passt, entscheidest du selbst.

Was passiert an den Nicht-Fastentagen?

An den übrigen Tagen geht es darum, neue Routinen in deinen Alltag zu integrieren – zum Beispiel bewusster essen, Bewegung einbauen oder dir kleine Pausen gönnen.

Brauche ich Fasten-Vorerfahrung?

Nein. Die Challenge ist auch für Einsteiger*innen geeignet. Du bestimmst selbst dein Tempo und wie intensiv du mitmachst.

Was ist, wenn ich einen Fastentag auslasse oder abbreche?

Kein Problem. Die Challenge ist kein Wettbewerb. Es geht um Erfahrung, nicht um Perfektion.

Gibt es eine Community oder Begleitung?

Ja. Über den Achterhof Instagram-Kanal werden wöchentlich Impulse, Tipps und Inspiration rund um die Challenge geteilt.

Kann ich die Challenge auch ohne Social Media mitmachen?

Natürlich. Social Media ist ein optionales Zusatzangebot – die Challenge funktioniert auch ganz für sich.

Was ist das Ziel der 7-Wochen-Challenge?

Ziel ist es, neue Routinen kennenzulernen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen – als bewusster Start in mehr Wohlbefinden.