Für ein Wohlgefühl, das bleibt.

7-Wochen-Challenge mit Mocki

Dein leichter Start in echte Veränderung!

Schluss mit „Ich fang Montag an“

Du willst dich wieder wohler fühlen und endlich dranbleiben – ohne Druck, ohne Perfektion?

Dann mach jetzt mit - bei der 7-Wochen-Challenge von Achterhof!

Ich bin Sabrina Mockenhaupt („Mocki“) – Läuferin, Mama und jemand, der weiß: Veränderung muss nicht hart sein, sondern machbar. Schritt für Schritt. Woche für Woche.

In dieser Challenge geht es nicht darum, alles auf einmal umzukrempeln, sondern gemeinsam neue Impulse zu setzen, die wirklich in deinen Alltag passen – für ein besseres Körpergefühl und mehr Leichtigkeit.

7 Wochen. Du und ich. Eine Community, die sich gegenseitig motiviert.

Bist du dabei?

👉 Starte jetzt und mach den ersten Schritt!

Nur 1 Fastentag pro Woche

Alltagstaugliche Routine statt radikaler Verzicht.

Flexibler Einstieg

Du startest, wenn es für dich passt.

Ganzheitlicher Ansatz

Fasten als Basis - gesunde Lebensweise als Ziel.

Alltagstauglich

Ideal neben Beruf, Sport und Familienalltag umsetzbar.

Community & Inspiration

Weil Veränderung zusammen leichter fällt. #7WochenChallenge

Veränderung in 3 einfachen Schritten

Ich weiß aus eigener Erfahrung: Radikale Vorsätze scheitern oft an ihrem zu hohen Anspruch. Deshalb gefällt mir die Idee der Achterhof 7-Wochen-Challenge, denn sie denkt Veränderung neu. Mit ihr werden Fasten und gesunde Gewohnheiten Teil deines Alltags – nicht Ausnahmen, sondern neue, nachhaltige Routinen. Und so einfach geht's:

Schritt 1:

Wähle deine 7 Tage Fastenkur

Fruchtig-leicht, saftig-fruchtig oder kräuterlich-herb? Bei Achterhof findest du Fastenkuren für jeden Geschmack. Ich persönlich habe die letzten Jahre mit der Kräuterwunder gefastet, dieses Jahr jedoch die neue Saftstart für mich entdeckt. Probiere sie gerne mal aus! Sie schmeckt super lecker-leicht und angenehm fruchtig bei nur 551 kcal pro Tag. 👉 Die ist dein Vorrat für 7 Fastentage über 7 Wochen.

⭐ Geschmacks-Highlight

Saftstart - der leichteste Einstieg ins Fasten

Fruchtig-spritzig

Aus frischem Obst und Gemüse

551 kcal pro Tag

Ideal für Fasten-Einsteiger & Genießer

Mit Gewürzen & Kräutern

Saftzeit - die ausgewogene Allround-Kur

Fruchtig-herbe Säfte

Aus frischem Obst, Gemüse, Kräuter

624 kcal pro Tag

Perfekt, für alle, die einen bewegten Alltag haben

Viel Gemüse & wenig Fruktose

Kräuterwunder – die tiefgreifende Kräuterkur

Feinherb-gemüsige Säfte

Aus frischen Kräutern, Tee, Gemüse & Obst

327 kcal pro Tag

Für Erfahrene, die deutlich Kalorien einsparen möchten

Schritt 2:

Ergänze deine Routinen

Auf dem Insta-Kanal von Achterhof findest du wöchentliche Inspiration für die Zeit zwischen den Fasten-Tagen. Dabei widmet sich das Achterhof-Team jede Woche einem Thema rund um bewusste Ernährung & Routinen. Vielleicht ist ja eine Routine dabei, die du ausprobieren möchtest?

Routine 1: Mehr Proteine

Proteinreiche Mahlzeiten sorgen für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und strukturieren den Alltag. Sie lassen sich einfach in bestehende Routinen integrieren – zum Beispiel beim Frühstück oder als Snack.

Routine 2: Mehr Bewegung

Bewegung lässt sich leicht in den Alltag integrieren – ob beim Spaziergang, kurzen Dehnübungen oder beim Training. Entscheidend ist nicht die Intensität, sondern das Dranbleiben.

Routine 3: Mehr Achtsamkeit

Regelmäßige kleine Pausen unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und Stress bewusster wahrzunehmen. Schon wenige Minuten können helfen, den Tag ausgeglichener zu gestalten.

Routine 4: Weniger Zucker

Bewusster mit Süßem umzugehen hilft, Heißhunger zu reduzieren und Genuss wieder wahrzunehmen. Kleine Anpassungen im Alltag können bereits einen spürbaren Unterschied machen.

Routine 5: Weniger Kaffee

Koffein bewusst zu konsumieren oder zwischendurch Alternativen auszuprobieren, kann helfen, Energie gleichmäßiger über den Tag zu verteilen. Achtsamkeit statt Verzicht steht dabei im Fokus.

Routine 6: Mehr Ballaststoffe

Ballaststoffreiche Lebensmittel fördern eine bewusste Ernährung und tragen zu einem angenehmen Sättigungsgefühl bei. Sie helfen, Energie gleichmäßig über den Tag hinweg verfügbar zu machen.

Schritt 3:

Mach mit & bleib inspiriert

Werde Teil einer Bewegung, die dich stärker und selbstwirksamer macht und dich leichter deine Ziele erreichen lässt. 👉 Teile deine Erfahrungen gerne mit #7WochenMitAchterhof



Sabrina Mockenhaupt, Ex-Profi-Läuferin

Ich faste bereits im dritten Jahr mit den Saftkuren von Achterhof. Auch wenn ich immer gerne 7-Tage am Stück gefastet habe, finde ich die Idee der 7-Wochen-Challenge super, da sie sich noch besser in meinen Trainingsalltag integrieren lässt.

  • Lieblings-Kur: Kräuterwunder & Saftstart
  • Ziel: Mehr Energie für Alltag & Sport
  • Motivationsspruch: Nicht nachdenken, einfach machen!

Manuela D., Communications Managerin

Im Spannungsfeld zwischen Mamasein und Berufsalltag ist es für mich wichtig, kleine Routinen für mich selbst zu finden. Die 7-Wochen-Challenge eignet sich perfekt, da sie alltagstauglich ist und ich sie unkompliziert umsetzen kann - ohne das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.

  • Lieblings-Kur: Saftstart
  • Ziel: Wohlfühlroutinen entwickeln
  • Motivationsspruch: Kleine Schritte sind besser als keine Schritte!

Sibylle K., Traumasensibler Coach

Ich freue mich besonders über die Motivation durch die Community. Gemeinsam fällt es einfach leichter durchzuhalten und die eigenen Ziele zu erreichen. Wenn man mal einen Tag einen Durchhänger hat, wird man durch die Gemeinschaft wieder aufgebaut.

  • Lieblings-Kur: Saftzeit
  • Ziel: Wohlfühlgewicht halten
  • Motivationsspruch: Gemeinsam geht's leichter!

Die 7-Wochen-Challenge passt sich deinem Alltag an.

Flexibel mitmachen – in deinem Tempo

Der offizielle Start der 7-Wochen-Challenge ist der 18. Februar (Aschermittwoch), doch du kannst jederzeit einsteigen – auch später. Alle Inhalte, Impulse und Infos bleiben auf dem Achterhof Instagram-Kanal als Highlight gespeichert und sind jederzeit abrufbar. So kannst du die Challenge in deinem eigenen Tempo absolvieren und dann starten, wenn es für dich am besten passt.

Fasten, das schmeckt: Dein Tag in 6 Drinks mit deiner Fastenkur

Perfekt abgestimmte Bio-Getränke im 2-Stunden-Rhythmus – von fruchtig-frisch bis kräuter- und gemüsebetont. Damit dein Fasten abwechslungsreich und voller Geschmack bleibt.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Viele lieben die Abwechslung – „schmeckt nicht wie 6× der gleiche Saft“.

Saftstart
Saftzeit
Kräuterkur

Tipp für Genuss: gut gekühlt trinken.

Weil Veränderung zusammen leichter fällt!

Die 7-Wochen-Challenge ist mehr als eine Fastenkur!

Sie ist eine Einladung, gemeinsam neue Routinen zu entdecken – ohne Druck, ohne Perfektion, dafür mit Motivation und Austausch. Also ich bin dabei! Du auch? Ich freu mich auf dich! Deine Mocki.

Jetzt Starten!

Starte deine persönliche Fastenreise jetzt

Saftstart
Saftzeit
Kräuterwunder

FAQ: Antworten auf die häufigsten Fragen zur 7-Wochen-Challenge

Hier findest du alles, was du zur 7-Wochen-Challenge von Achterhof wissen musst. Du hast weitere Fragen? Schreibe gerne eine PN an den Achterhof Insta-Kanal oder melde dich unter: team@vom-achterhof.de

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