Calcium Magnesium Komplex (120 Tabletten)

Calcium und Magnesium als essentielle Mineralstoffe

Calcium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, denn er zählt mengenmäßig zu den wichtigsten Mineralstoffen im gesamten menschlichen Körper. Circa 99 % des gesamten Calciums im Körper sind in Knochen und Zähnen enthalten. Die Hauptfunktion von Calcium liegt daher in der Bildung und Aufrechterhaltung der Knochenstruktur². Es ist integraler Bestandteil des Hydroxylapatits, einer kristallinen Struktur, die Stabilität, Festigkeit und Härte verleiht. Calcium trägt aber nicht nur zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei, sondern auch zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Muskelfunktion und einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen². Der Mineralstoff muss über die Ernährung aufgenommen werden, da der Körper es nicht selbst produzieren kann. Der tägliche Bedarf variiert je nach Alter und Geschlecht. Am meisten Calcium brauchen laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) wegen des starken Wachstums Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren mit 1200 mg pro Tag, gefolgt von Kindern im Alter von 10 bis 12 Jahren mit 1100 mg pro Tag. Die empfohlene Calciumzufuhr für Erwachsene beträgt 1000 mg pro Tag.

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der nicht selbst vom Körper hergestellt werden kann. Er ist wichtig für unsere körpereigene Energieproduktion, unser Nervensystem, die Zellteilung, den Muskelaufbau, verringert Müdigkeit und Ermüdung, trägt zu einem ausgewogenen Elektrolytgleichgewicht bei³ und hat noch viele weitere Funktionen. Daher wird empfohlen ausreichend Magnesium über die Nahrung aufzunehmen oder spezielle Nahrungsergänzungsmittel zu supplementieren. Die DGE empfiehlt Erwachsenen eine Einnahme von zwischen 300-350 mg Magnesium pro Tag. Da Magnesium in vielen Lebensmitteln erhalten ist, kann eine durchschnittliche Person, die sich ausgewogen und bewusst ernährt und viele grüne Obst und Gemüsesorten zu sich nimmt, ihren Tagesbedarf größtenteils über die Nahrung decken. Besonders in Zeiten, in denen das Nervensystem besonders beansprucht wird und Phasen größerer Anstrengung anstehen, wird eine Supplementierung empfohlen.

² Calcium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Muskelfunktion, einer normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen, normale Knochen und Zähne bei
³ Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung.